lunes, 1 de mayo de 2017

Menopausia: Cómo combatir sus síntomas


Hoy dedicamos un espacio en el blog a toda la población femenina que está en la etapa del climaterio, y convive a diario con los síntomas propios de los cambios hormonales que se sufren en esta etapa.


La menopausia la definimos como la desparición de las reglas, en el tiempo de un año. La edad a la que suele aparecer es entre los 45-52 años.
Este concepto de menopausia lo englobamos dentro del climaterio, que es un concepto más amplio, que abarca el tiempo de paso de la vida fértil a la no reproduciva.
Algunas mujeres padecen de síntomas que pueden resultar incómodos en el día a día. Os muestro a continuación pequeños consejos que pueden mejorar la calidad de vida.

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  • Sofocos: Utilizar ropa de algodón, llevar muchas capas de ropa para en el momento de ese calor intenso poder quitarse capas.No llevar cuello alto o ropas muy apretadas que ciñan.  Realizar técnicas de relajación puede ayudar a sobrellevar los sofocos. En algunos casos también está indicada la fitoterapia (sustancias naturales que sustituyen a nuestros estrógenos naturales) como las isoflavonas de soja.
  • Sequedad vaginal: Esto puede producir incomodidad y alteraciones en las relaciones de pareja. La recomendación es utilizar ropa de algodón para evitar roces o molestias, lubricar e hidratar la mucosa vaginal con cremas específicas. En las relaciones sexuales utilizar lubricante
  • Nerviosismo o insomnio:Se pueden tomar infusiones relajantes como valeriana, tila o melisa. También ayuda realizar ejercicio físico de manera continuada y reeducar lo hábitos de sueño.
  • Depresión: Apoyarse en la red familiar y social . Realizar actividades de ocio, buscarse nuevos hobbys. Si es necesario, pedir ayuda psicológica
Siempre que los síntomas empeoren o interfieran mucho en la vida diaria, se debe acudir al ginecólogo o a la matrona, que tratará el problema según sea oportuno. En algunos casos está indicada la terapia hormonal sustitutiva, según los signos y síntomas.
Esta es la punta del iceberg  de todos los cambios físicos y psicológicos que ocurren durante el climaterio. Da para muchas entradas muy interesantes que iré publicando escalonadamente.
Esperando que haya sido de vuestro interés
¡Un saludo!




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jueves, 20 de abril de 2017

Dolor y grietas en los pezones

En este vídeo os explico de una manera sencilla cómo mejorar y evitar las grietas en los pezones, que suelen salir los primeros días de la lactancia.

sábado, 8 de abril de 2017

Cuidados iniciales del recién nacido




¿Qué cuidados necesita el bebé al nacer? Es una de las preguntas que muchos padres y madres se preguntan.
Lo primero y lo más importante es que el bebé no pierda calor y se adapte a la vida extrauterina. Para eso, el piel con piel es la mejor opción, tal y como os conté en esta entrada. El piel con piel aporta múltiples beneficios como: regulación de la temperatura corporal, evitar pérdida de calor, favorecer el vínculo madre-hijo, etc.
Desde el pecho de la madre, las matronas observaremos al bebé y podremos valorar cómo respira y cómo se adapta al nuevo ambiente. Y es desde este lugar, donde realizaremos los primeros cuidados.


Cuidados del bebé recién nacido

1-Identificación.

 Normalmente, la madre llevará una pulsera con el mismo código que llevará el bebé en la pinza del ombligo y en la pulsera. De esta manera madre e hijo estarán identificados. Esta pulserita se la pondremos al bebé unos minutos después de nacer y la llevará puesta hasta su salida del hospital

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2-Pinzamiento del cordón umbilical

Se colocará la pinza del cordón umbilical y se limpiará la zona del cordón que queda por debajo de la pinza. Las curas del cordón normalmente se realizan con alcohol de 70 º, y el cordón cae entre los 8-20 días de vida, dependiendo del grosor de cada cordón.

3-Administración de vitamina K y profilaxis ocular.

La vitamina K se administra de manera intramuscular.La vitamina K cumple un importante papel en la formación de los coágulos sanguíneos. Un número muy pequeño de recién nacidos (aproximadamente 1 de cada 10.000) sufre de hemorragia por deficiencia de vitamina K y es por eso que se administra de manera sistemática a todos los recién nacidos, como prevención.
La profilaxis ocular consiste en la administración de una pomada ocular para protegerlos contra la conjuntivitis que podrían sufrir si la madre tuviese una infección causante de conjuntivitis, como la gonorreica, sin diagnosticar, capaz de causarles ceguera.

4-Examen físico y peso.

Este procedimiento se suele demorar, y no corre prisa por hacerlo si la madre está piel con piel con el bebé. Se realiza un examen físico inicial del bebé, observando genitales, paladar, columna, miembros inferiores y superiores, tórax,etc. Aprovecharemos este momento también para pesarlo.

5-Inicio de la lactancia materna. 

En las salas de partos debe proporcionarse un ambiente que apoye y refuerce la lactancia materna. Las mujeres que lo deseen deben poder iniciar la lactancia materna de forma precoz, en la primera hora de vida del RN. Las matronas asesoraremos y apoyaremos a las madres que dan el pecho. Además también constituye un factor muy positivo para el éxito de la lactancia.




¡Un saludo!

jueves, 30 de marzo de 2017

II-Sin miedo al parto: Consejos para vivir bien el día del parto

No sabía cómo titular este post, tenía en la cabeza los siguientes títulos:
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  1.  Cómo vivir el parto de la mejor manera posible
  2. Consejos para un  parto feliz 
  3. Vivir el parto consciente y tranquila, vivir el momento.
Al final, vivir bien el parto es algo más genérico, y he preferido dejarlo así,  pues cada mujer tiene una vivencia de ese día. Lo que para alguna mujeres puede ser un día único, precioso, feliz; para otras puede ser un día de miedo, incertidumbre, o dolor.
Por eso hoy me gustaría daros algunas herramientas fáciles para vivir ese día dándole la importancia que tiene, y siendo partícipes en cada momento de lo que va a venir. 
Ya comentábamos en la entrada anterior la importancia de no ir "en blanco" al día del parto. Estar bien informados, tener ideas sobre lo que va a acontecer ese día nos ayudará a tener herramientas para ir superando cada etapa.


Vamos allá....

Resultado de imagen de respira una contraccion menos keep calm1. Qué hacer cuándo empiecen las contracciones

Seguramente si vais al hospital tras cinco minutos de contracciones, os harán volver a casa, porque no estaréis de parto. Por lo tanto, esperad a que las contracciones sean regulares. Las contracciones
duelen, sí , pero es un dolor que va a ayudar a que tu bebé nazca, a que la dilatación aumente...es un dolor que tiene un fin. Además, las contracciones dan tregua, duran un minuto más o menos, y después tendrás unos minutos para reponerte y relajarte. Por lo tanto, vive cada contracción como un paso más para conocer a tu bebé. Intenta relajar los músculos, la cara, las piernas....es difícil, pero es posible llegar a estar relajada y tranquila el día del parto si lo has practicado antes durante el embarazo.
Hay personas que les ayuda contar números durante las contracciones, otras las van apuntando...si os sirve y os ayuda, adelante.

jueves, 23 de marzo de 2017

Conversaciones con...Sarai Llamas

Estrenamos nueva sección en el Blog y en el canal : 

Conversaciones con..

1) Presentación: unas líneas de lo que quieras reflejar sobre ti.

Sarai Llamas (www.saraillamas.com/@saraillamas) (diseñadora gráfica, art director y apasionada de fotografía), pero sobre todo madre de tres. Hace algunas semanas más o menos reivindicaba en Instagram con una foto que el verse "bien" después de tener hijos es posible, pero sobre todo que había aprendido a querer de nuevo a la imagen que le devuelve hoy por hoy el espejo: sí, puede que tenga estrías, piel que sobra y que luche contra una diástasis de rectos desde hace tres años... Pero es que todas estas cosas son fruto de haber albergado tres vidas en su interior, como ella bien dice en el texto a pie de foto de su Instagram, y eso no se lo quita nadie. 


2) ¿Cómo es un día a día en tu casa? ¿Cómo te organizas?


Mi hijo mayor tiene 6 años y va a la escuela hasta la una de la tarde. Los mellizos aún están en casa, por lo que me toca conciliar el trabajo de mi marido y el mío con los horarios de la escuela del grande y con el hecho de tener a dos terremotos de tres años en casa. Por suerte trabajo desde casa y eso soluciona muchos problemas. 


3) ¿Es posible conciliar?


Como te decía, creo que en mi caso es posible conciliar por el hecho de que no tengo un trabajo fuera de casa. Si no hubiese sido así te respondería que conciliar era prácticamente imposible ya que, por ejemplo, los abuelos (mis padres) están a 1.800 kilómetros y no disponemos de demasiadas ayudas a la hora de quedarse con los niños. No obstante, hoy por hoy nos las arreglamos bastante bien, aunque muchas veces el trabajo se amontona y algunas noches, cuando está todo más tranquilo, me toca trabajar mientras otros duermen o levantarme muy temprano para poder terminar cosas urgentes ;)


4) ¿Cómo viviste tus embarazos y tus partos: expectativas y realidad?


Mi primer embarazo lo recuerdo con una mezcla de alegría y ansiedad por partes iguales. Fue un embarazo considerado "de alto riesgo" en su primer trimestre por las varias amenazas de aborto que viví en las primeras 12 semanas (de ahí que lo viviese con ansiedad y preocupación). Recuerdo las nauseas de los cinco primeros meses y las bajadas de tensión por culpa del calor (di a luz a final del mes de agosto). Pero algo que me ayudó mucho fue el conocer a una comadrona (Stefania) que me ayudó a recorrer el camino del parto natural, algo que yo quería desde siempre y que, por desgracia, en la ciudad en la que vivo no suele ser lo habitual. Fue así como, aconsejada por ella, pude dar a luz naturalmente en el Hospital de Spoleto (a unos 40 minutos en coche de donde vivía entonces). A las 40 semanas + 2 días me puse de parto. Recuerdo que fue rápido (llegué al hospital a las 8:30 de la mañana y a las 12:26 ya había nacido mi primer hijo), bastante tranquilo y sin complicaciones (si le preguntas a mi marido la única complicación eran mis gritos en sus tímpanos, jajajaja). 

El segundo embarazo, el de los mellizos, fue un poco diferente al primero, evidentemente porque cuando albergas contemporáneamente dos vidas en tu interior la cosa cambia. Cambia la routine médica (hay más pruebas médicas, más ecografías, más análisis...). Por suerte conocí a la persona adecuada en el momento adecuado: al Dr. Fabrizio Damiani (http://www.fabriziodamiani.com/), que era y es el Director del Reparto de Ginecología y Ostetricia del Hospital de Spoleto. Desde el minuto 1 coincidimos en llevar mi embarazo con toda la "normalidad" posible, pero, sobre todo, y si no se complicaban las cosas, dicho embarazo desembocaría en un parto natural (aquí en Italia el porcentaje de cesáreas es bastante elevado con respecto a otros países de la UE, por lo que encontrar alguien que apoye tu decisión de dar a luz naturalmente mellizos no es demasiado fácil). Lo único que el parto se adelantó un poco: a las 34 semanas la niña rompió el saco amniótico. Y, cosas del destino, también llegué al hospital a las 8:30 de la mañana y a las 12:33 había nacido la niña y a las 12:41 nacía el niño (con el saco amniótico aún intacto). Fue un parto natural, rápido y tranquilo, gracias siempre al Dr. Damiani y su equipo de comadronas.


5) El puerperio /postparto: con tus mellizos prematuros imagino que fue un proceso largo, duro y con muchos altibajos. ¿Con qué te quedas de esa etapa? ¿Cómo la recuerdas? 


El postparto con mi primer hijo fue un sueño en comparación con el de los mellizos. Obviamente con el primer hijo todo lo que sucede (ya sea lo bueno y lo malo) se vive con una buena dosis de ansiedad e incertidumbre. No obstante, tengo muy buenos recuerdos de esa etapa.

Con los mellizos la situación fue totalmente diferente. Al ser prematuros pasaron 2 semanas en Terapia Intensiva Neonatal la niña y 3 semanas el niño. Su nacimiento y esas primeras semanas de vida sin ellos me han dejado una marca indeleble, una herida profunda que poco a poco, con el paso del tiempo, va cicatrizando. Cuando hablo (o escribo) sobre esta etapa revivo esos nervios y esa angustia del primer encuentro con ellos. Cuando di a luz no los pude ni ver ni tocar ya que los llevaron urgentemente a otro hospital, por lo que la primera vez que los vi fue 24 horas después del parto. ¿Y en qué situación me los encontré? Pues no como una se imagina durante las semanas de embarazo, la situación era de todo menos idílica: separados, cada uno en una incubadora, con tubos en la nariz, en la boca, en el ombligo... Enganchados a una máquina que controlaba sus pulsaciones, su saturación, su tensión, todo... Recuerdo aún los terribles pitidos de las máquinas, que sonaban a cada momento y que se habían convertido en la banda sonora de nuestras visitas al hospital. Recuerdo el cansancio de esos días, en los que vivía a mitad de camino entre el hospital y mi casa. Recuerdo esa dolorosa sensación de separación cada vez que me iba del hospital (sí, porque en el hospital en el que estaban tenía horarios de visita restringidos!!! ¡Una pesadilla!) y todas las lágrimas versadas en el coche de vuelta a casa. Pero también recuerdo la emoción de verlos vestidos por primera vez, cuando les sobraba ropa por todos los lados y del primer día en casa. Fue duro, muy duro... Pero pasó.

6) ¿Algún consejo a madres y padres que han pasado o pasarán por un postparto duro?


Hablad. Preguntad. Informaos. Buscad a padres y madres que estén pasando por vuestra misma situación. Sé que quizás sea lo que menos os apetezca en esos momentos, pero sólo alguien que esté pasando por la misma realidad a la que vosotros os estáis enfrentando puede ser un interlocutor que os comprenda. En mi caso, recuerdo como nació la amistad con varias parejas que encontrábamos en la Terapia Intensiva; como cada día cuando íbamos a ver a nuestros hijos nos alegrábamos igualmente de los avances de los otros pequeñines. Y apoyaos también en vuestra pareja. En mi caso mi marido fue alguien crucial en esa etapa. Fue un ancla y una roca cuando la situación se ponía más difícil de lo que ya era en principio. 


7) ¿Recuerdas a alguna matrona en tu proceso de embarazo parto y posparto?


Sí, claro. Recuerdo a dos matronas en especial. Una de ellas, Stefania (de la cual he hablado antes), que fue la que siguió mis dos embarazos, la que ha resuelto mis dudas y la que, de una forma u otra, me hizo apasionarme aún más al mundo de la ostetricia. Y, cómo no, Manuela, la comadrona del Hospital de Spoleto que me atendió en los dos partos. Su tranquilidad y la forma de gestionar ambos partos y, sobre todo, mi carácter (en ambos partos pedí incluso la anestesia general, jajajaja) fueron impecables.



8- Tres ilustraciones tuyas preferidas que puedan ayudar a madres, futuras madres o familias.