domingo, 14 de febrero de 2016

Método AIPAP : actividad física durante el embarazo


Es muy importante realizar actividad física durante el embarazo y preparar nuestro cuerpo para el trabajo de parto, dotándole de resistencia, fuerza y elasticidad. La energía consumida en un trabajo de parto es equiparable a una maratón, y la preparación previa influirá en los resultados perinatales.
Hoy os propongo un método novedoso de preparación física en el embarazo creado por Félix Jiménez: el método AIPAP.

El año pasado tuve la oportunidad de realizar un curso para matronas sobre el método AIPAP. Me resultó muy interesante y me sirvió para recordar la importancia de ejercitar nuestro cuerpo durante el embarazo.


¿Qué es el método AIPAP?


El Método AIPAP, método de acondicionamiento general y pélvico en el agua, es un programa de ejercicios en el agua que trabaja todos los músculos, ligamentos y tendones que intervienen en los movimientos y posturas que facilitan el parto.

Se divide en 10 sesiones de 50 minutos que se repiten de forma cíclica con un total de 120 ejercicios.

¿Qué se trabaja en las diferentes sesiones?


Se trabaja la capacidad aeróbica, la fuerza, la resistencia y la coordinación respiratoria.

¿Qué beneficios tiene?



  • La realización del método aumenta la posibilidad de tener un parto normal hasta un 96%.
  • La flotación y la ingravidez que proporciona el agua favorece la libertad de movimientos, la movilidad y la flexibilidad
  • Mejora la fuerza, la elasticidad y la circulación
  • Reduce el riesgo de problemas en el embarazo con la diabetes y la hipertensión gestacional.
  • Facilita el desarrollo cerebral de tu bebé.
  • Alivio de las molestias típicas de la gestación en especial la ciática y el dolor lumbar.
  • Aumenta la liberación de endorfinas, bienestar para ti y bienestar para tu bebé.

¿Qué resultados se están obteniendo con el método AIPAP?

El método AIPAP ya se está en lugares como Madrid, Córdoba, País Vasco, Valencia o Cataluña, y los resultados que lo avalan son excelentes: tiene un índice de partos normales (esto es, partos vaginales sin utilización de ningún instrumento) del 98.19%, muy superior a la media de los hospitales públicos de España (65-75%).

¿Desde cuando se puede empezar con el método AIPAP?

Desde la semana 14 hasta final del embarazo.

¿Os animáis a hacer ejercicio durante el embarazo?

Más info del método AIPAP en la web: http://aipappreparacionparto.com/

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