La menopausia la definimos como la desparición de las reglas, en el tiempo de un año. La edad a la que suele aparecer es entre los 45-52 años.
Este concepto de menopausia lo englobamos dentro del climaterio, que es un concepto más amplio, que abarca el tiempo de paso de la vida fértil a la no reproduciva.
Algunas mujeres padecen de síntomas que pueden resultar incómodos en el día a día. Os muestro a continuación pequeños consejos que pueden mejorar la calidad de vida.

• Sofocos: Utilizar ropa de algodón, llevar muchas capas de ropa para en el momento de ese calor intenso poder quitarse capas.No llevar cuello alto o ropas muy apretadas que ciñan.  Realizar técnicas de relajación puede ayudar a sobrellevar los sofocos. En algunos casos también está indicada la fitoterapia (sustancias naturales que sustituyen a nuestros estrógenos naturales) como las isoflavonas de soja.

• Sequedad vaginal: Esto puede producir incomodidad y alteraciones en las relaciones de pareja. La recomendación es utilizar ropa de algodón para evitar roces o molestias, lubricar e hidratar la mucosa vaginal con cremas específicas. En las relaciones sexuales utilizar lubricante

• Nerviosismo o insomnio:Se pueden tomar infusiones relajantes como valeriana, tila o melisa. También ayuda realizar ejercicio físico de manera continuada y reeducar lo hábitos de sueño.

• Depresión: Apoyarse en la red familiar y social . Realizar actividades de ocio, buscarse nuevos hobbys. Si es necesario, pedir ayuda psicológica

Siempre que los síntomas empeoren o interfieran mucho en la vida diaria, se debe acudir al ginecólogo o a la matrona, que tratará el problema según sea oportuno. En algunos casos está indicada la terapia hormonal sustitutiva, según los signos y síntomas.
Esta es la punta del iceberg  de todos los cambios físicos y psicológicos que ocurren durante el climaterio. Da para muchas entradas muy interesantes que iré publicando escalonadamente.
Esperando que haya sido de vuestro interés
¡Un saludo!